Penyebab dan Cara Mengatasi Stress KerjaSiapa pun pasti pernah mengalami yang namanya stres kerja. Sesuatu yang kita kerjakan berulang-ulang dan monoton pasti menimbulkan kebosanan. Nah, kebosanan itulah salah satu faktor yang menyebabkan stres kerja. Itu sebabnya, semua orang yang bekerja dalam bidang apapun dan di mana pun pasti pernah mengalami yang stres kerja.
Penyebab Stres Kerja
Stres kerja disebabkan oleh beberapa hal sebagai berikut.
- Faktor internal adalah faktor yang berasal dari diri sendiri, yaitu: (1) pekerjaan tak sesuai minat dan bakat; (2) tidak puas dengan hasil yang diperoleh selama bekerja; (3) pekerjaan tidak sesuai dengan level; dan (4) tidak memiliki keinginan untuk menjadi karyawan.
- Faktor eksternal adalah faktor yang berasal dari luar diri sendiri, yaitu: (1) tekanan dari atasan; (2) persaingan sesama karyawan; (3) tekanan dari keluarga; (4) lingkungan perusahaan yang tidak kondusif; (5) gaji yang tidak sebanding dengan pekerjaan; (6) bosan; dan (7) pekerjaan yang monoton dan tidak ada variasi.
Pengaruh Stres Kerja Terhadap Produktivitas
Stres kerja tidak bisa dianggap sebagai hal yang sepele dan biasa. Stres kerja bisa berpengaruh kepada produktivitas kerja. Karyawan atau pegawai yang memiliki tingkat stres kerja akut akan mengalami gangguan dalam pekerjaan mereka. Biasanya, mereka cenderung menjadi malas dan tidak produktif. Kerja yang mereka lakukan juga menjadi tidak karuan. Bahkan, pengaruh stres yang berkepanjangan bisa membuat perusahaan menjadi bangkrut.
Mengatasi Stres Kerja
Tindakan selanjutnya adalah bagaimana cara mengatasi stres kerja agar tidak sampai berlarut-larut dan mempengaruhi produktivitas kita. Pada dasarnya, stres dalam bekerja merupakan hal wajar. Namun, bila kondisi tersebut tidak berubah dan malah semakin parah, ke depannya akan berakibat fatal. Banyak sekali karyawan yang meninggal tiba-tiba karena stres terhadap pekerjaan yang tak bisa diungkapkan.
Itu sebabnya stres kerja tidak boleh dibiarkan begitu saja. Stres kerja harus segera diatasi. Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres kerja adalah sebagai berikut.
- Rekreasi ke tempat-tempat hiburan pada akhir pekan. Rekreasi membuat pikiran kita menjadi lebih rileks. Otot-otot yang tadinya kaku bisa lemas dan urat saraf yang tadinya tegang juga bisa lemas dengan rekreasi. Rekreasi membantu kita untuk mengembalikan stamina yang turun.
- Berolah raga. Ketika pikiran sedang menumpuk, ada baiknya bila kita berhenti sejenak dan berolah raga. Olah raga terbukti mampu mengembalikan stamina yang turun serta membuat kita menjadi lebih energik. Ada pepatah yang mengatakan bahwa dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat.
- Mengikuti komunitas-komunitas tertentu di luar tempat kerja. Biasanya, kita akan bosan dengan hal-hal yang berbau pekerjaan kita di kantor. Itu sebabnya, kita bisa mengikuti komunitas lain di luar kantor yang bidangnya mungkin saja bisa berbeda dengan yang ada di kantor. Hal tersebut mungkin bisa membuat kita menjadi tidak stres dan bosan.
- Bersyukur. Bagaimanapun, bersyukur membuat kita senantiasa tidak mudah marah dan stres. Bersyukur juga berarti menikmati hidup karena bekerja pun dinilai sebagai suatu kenikmatan.
Kurangi stres kerja saat ini juga dan anggaplah bahwa kerja itu sama dengan rekreasi. Semangat!
